Cara mudah dan cepat untuk mengobati cedera engkel

Assalamualaikum sahabat blogasik ok kali ini postingan saya masih tentang cara mengobati cedera, kali ini saya bakal membahas cara mengobati cedera engkel di artikel "Cara mudah dan cepat untuk mengobati cedera engkel"
untuk lebih jelasnya silahkan cek dan baca di bawah yaa.. ;)

1. Rest (Istirahat) : Kamu buat istirahat angkle kamu karena ligamen ototnya ada yang robek, Ibarat luka kalau dibiarin cepat kering kalau di umek-umek ya nggak akan sembuh-sembuh, Dan ini istirahat sambil mengangkat kaki diatas jantung, Terutama saat tidur Tapi jangan terlalu tinggi, Kamu ganjel pakai apa kek.

2. Ice : Kompres es saat kamu penanganan pertama, hingga 48 jam pertama, Minimal 2jam sekali kompres es bagian yang bengkak, Karena untuk mengurangi bengkak dan pelebaran otot robek.

3. Compression : Atau dibalut dengan tensokrep tapi jangan terlalu rapat, Stidaknya tidak goyang kalo jalan.

4. Elevation : Kaki yang diletakan diatas jantung selama 48jam pertama, Ini dilakukan untuk meminimalisi bengkak dan memar, Selain itu, bisa diberikan obat pereda rasa nyeri, Tentu penggunaanya harus sesuai intruksi dokter, Cedera angkle dengan penanganan yang sesuai kebanyakan sembuh antara 2 sampai 6 minggu.

#Tambahan tips :

Sesering mungkin kamu tarik otot betis kamu, Misal angkle kanan yang sakit, Kamu tidur dengan kaki lurus semua lalu kamu angkat kaki kanan hingga 90derajat, Kamu pegang jari-jari kaki kananmu dengan tangan. Ingat lutut harus lurus, sampai berasa otot betismu ketarik, itu untuk memperkuat dan melatih otot angkle kamu bagian dalam dan belakang agar kuat kembali dan bisa menapak dengan enak. Ini sangat-sangat mempercepat penyembuhan dan kekuatan otot ligament.

Hampir sama kamu sendiri didepan tembok trus mundur 1-2 meter lalu kaki kanan kamu yang sakit kamu tetap menapak seluruh permukaan telapak kaki dilantai jangan jinjit trus kamu buat gaya mendorong tembok dengan tangan dorong yang kuat hingga otot betis ketarik pada bagian yang sakit, Ini untuk melatih otot dalam yang sakit itu akan memperkuat tumpuan setelah cedera angkle(kusus ini dilakukan jika sudah kuat menapak jika masih belum kuat menapak jangan dilakukan dulu kamu terara sakit).

Boleh ke tukang urut tapi dengan syarat yang benar-benar ahli bidang ini jangan asal-asalan yang jelas cedera angkle harap dipijit dibagian angkle biasanya dipijit dibetis samping betis dan boyok itu yang benar, Ini juga bisa sangat mempercepat isyaAllah 2 minggu bisa bermaen bola lagi dengan nyaman tapi ingat pemanasan itu sangat penting.

Segitu dari saya, semoga bermanfaat untuk sahabat blogasik.. ;)

Read More

Cara terbaik mengobati cedera hamstring (otot paha bagian belakang)

Assalamualaikum sahabat blogasikok jumpa lagi dengan saya, admin yg tidak pernah bosen untuk berbagi informasi kepada kalian semua para sahabat blogasik, ok kali ini saya akan membahas tentang "cara mengobati cedera hamstring" untuk lebih lanjutnya silahkan tengok postingannya yaa.. ;)

Cedera hamstring terjadi ketika otot paha (hamstring) tertarik. Cedera hamstring dapat menyebaban kerusakan otot paha, Baik sebagian atau seluruhnya.

Gejala (Symptoms) :

Nyeri di paha Belakang Yang berlangsung Tiba-Tiba, ketika beraktivitas.

Otot Terasa robek atau ketarik.

Bengkak Dan Terasa lunak Dalam, beberapa jam Penghasilan kena pajak cedera terjadi.

Kaki bagian Belakang Lebam atau berubah Warna.

Otot melemah, atau kesemek tidak Mampu Mengangkat beban.

Cedera hamstring dapat dibagi menjadi Tiga Kategori, Ringan, Sedang, Parah. 

- Cedera Ringan berupa tertariknya otot hamstring Dan otot hanya Kehilangan: sedikit kekuatannya. Cedera seperti ini beberapa hari dapat sembuh cepat.
- Cedera yang Sedang ditandai Satu atau robeknya otot hamstring. Kondisi inisial menimbulkan Nyeri Dan hilangnya sebagian kekuatan otot. dapat sembuh Illustrasi waktu beberapa Minggu
- Cedera hamstring Parah terjadi ketika otot hamstring seluruh robek. Baik robek pada Serat-Serat ototnya, maupun robek Dari Pangkal Tulang (avulsion). Sakitnya Akan Luar Biasa dan Otot akan Kehilangan hampir seluruh kekuatannya. Membutuhkan waktu beberapa bulan.

Pengobatan (Treatment) :
Jika seseorang mengalami cedera otot hamstring, maka yang dapat dilakukan adalah :

Yang paling utama adalah mengistirahatkan otot yang terlibat.

Mendinginkan dengan es daerah yang sakit, terutama pada awal-awal cedera.

Menekan Pelan daerah yang sakit dengan perban elastis.

Memakai tongkat jika timbul rasa nyeri saat berjalan.

Meregangkan dengan perlahan paha dan pinggul.

Terapi fisik.

Operasi, dilakukan jika terbukti otot mengalami robekan / Cedera parah.

Pencegahan (Prevention) :

Untuk menghindari cedera hamstring, Selalu lakukan Pemanasan sebelum berolahraga. Atlet-atlet profesional pun tidak pernah melakukan Lupa Pemanasan untuk * Mencegah cedera, Ingat pemanasan itu sangat penting

ok segitu dari saya, semoga bermanfaat.. ;)

Read More

Maradona : "spanyol membosankan"

Permainan tiki-taka ala Spanyol ternyata tidak mampu membuat Diego Maradona terkesan. Sosok legendaris tim nasional Argentina itu ternyata justru bosan melihat sistem permainan Spanyol yang menurutnya tak banyak menghasilkan gol.

"Jerman dan Belanda adalah tim yang kuat, namun Italia, tidak terlalu," tuturnya menurut laporan Sports News.

"(Sedangkan) Spanyol sudah mulai terlihat membosankan dengan terlalu banyak menahan bola. Mereka berulang kali mampu mendekati area penalti, namun tidak mencetak gol," pungkas si tangan tuhan.

Pada Piala Dunia 2014 nanti, Argentina mendapatkan undian yang terbilang cukup ringan. Tergabung di grup F, mereka hanya harus menghadapi tim debutan Bosnia-Herzegovina, Nigeria, dan Iran

sumber bola.net

Read More

Tottenham resmi berpisah dengan villas boas

Usai kekalahan telak 0-5 yang dialami Tottenham atas Liverpool di White Hart Lane akhir pekan lalu (15/12), rumor pemecatan Manajer Andre Villas-Boas semakin kencang berhembus. Walau sempat menyangkal bahwa dirinya tidak akan mundur dari kursi manajer, namun akhirnya Spurs mengumumkan secara resmi bahwa hari ini (16/12) mereka telah mengakhiri hubungan kerja sama dengan pria asal Portugal tersebut.

Melalui situs resmi klub, Spurs mengumumkan kabar perpisahan dengan manajer yang telah menduduki posisinya sejak musim lalu itu.

'Klub mengumumkan bahwa telah tercapai kesepakatan dengan pelatih kepala, Andre Villas-Boas, untuk memutus hubungan kerja. Keputusan ini disetujui atas persetujuan bersama dan dicapai dengan mempertimbangkan kepentingan kedua pihak'

Pihak Spurs menyatakan bahwa siapa manajer anyar yang menggantikan posisi Villas-Boas akan diumumkan lebih lanjut dalam waktu dekat.

Pria 36 tahun ini menangani Spurs sejak musim 2012-13 lalu dan mampu membawa The Lilywhites tampil kompetitif di Premier League. AVB hampir saja meloloskan Spurs ke Liga Champions sebelum akhirnya kalah bersaing dengan Arsenal di pekan-pekan terakhir.

Buruknya performa Spurs di Premier League musim ini disinyalir menjadi penyebab utama dipecatnya Villas-Boas. Sebelum dibantai Liverpool, mereka juga sempat dikalahkan dengan telak oleh Manchester City (0-6) dan West Ham (0-3).

Hingga pekan ke 16, AVB baru mampu membawa Spurs bertengger di posisi tujuh klasemen sementara. Sebuah hasil yang dianggap kurang memuaskan oleh jajaran direksi klub, terutama setelah serangkaian investasi mahal yang dikeluarkan untuk belanja pemain musim panas lalu.

sumber - bola.net

Read More

mike tyson tidak tahu ada tim yang bernama man.city

Petinju legendaris Mike Tyson selama ini memang identik dengan sejumlah sikap dan perkataan yang kontroversial. Pria yang kini telah gantung sarung tinju ini kembali memicu perdebatan saat akhir pekan lalu, pria 47 tahun ini mengeluarkan pernyataan unik soal sepakbola dengan mengomentari klub asal Inggris Manchester City.

Diundang dalam acara The Clare Balding Show akhir pekan ini, pria berjuluk Iron Mike ini menjadi bintang tamu bersama dengan Ricky Hatton, seorang petinju asal Inggris. Hatton sendiri selama ini dikenal sebagai fans berat dari The Citizens.

Entah memang benar-benar jujur atau hanya berniat menggoda Hatton, Tyson mengatakan bahwa ia belum pernah mendengar ada klub Inggris bernama Manchester City.

"Saya cukup lama berada di Manchester dan tidak pernah mendengar nama Manchester City," kata pria asal Amerika ini.

"Ini adalah pertama kalinya saya tahu ada klub bernama Manchester City."

Hatton sendiri lantas memberikan penjelasan kepada Tyson mengenai keberadaan dua klub terbesar di Manchester, yaitu City dan United. Tentu setelah mengeluarkan pernyataan kontroversial ini, Tyson harus lebih berhati-hati jika bertemu dengan fans City saat sedang berjalan di tengah kota Manchester.

sumber - bola.net

Read More

Juara Dua Musim Beruntun, Impian Baru Marc Marquez

Setelah sukses menjuarai tiga kelas balap Grand Prix dalam usia 20 tahun, Marc Marquez kini punya impian baru, yakni mempertahankan gelar dunia MotoGP.


"Impian saya sudah terpenuhi. Kini saya sudah menjuarai tiga kelas balap berbeda. Kini impian baru saya adalah mempertahankan gelar ini dan menjadi 'nomor satu' selama dua musim beruntun," ujarnya.

Meski begitu, pebalap Repsol Honda ini yakin para rival akan mempersulit langkahnya. "Tekanan dari para pebalap unggulan akan lebih besar, dan saya harus bisa menghadapinya. Apalagi kini orang-orang yakin saya akan menang mudah. Saya yakin tidak akan begitu, karena beban akan makin berat. Para rival bakal tampil lebih baik," lanjutnya.

Menurut Marquez, Jorge Lorenzo, Dani Pedrosa dan Valentino Rossi akan tampil lebih kuat. Begitu pula debutan Monster Yamaha Tech 3 sekaligus juara dunia Moto2 2013, Pol Espargaro.

"Saya rasa pebalap yang difavoritkan menjadi juara tahun depan masih sama, yakni Jorge, Dani dan Vale. Tampaknya Pol juga berpeluang, karena ia mampu tampil baik di Moto2 dan bisa melakukan apapun. Musim depan akan sangat menarik," tutupnya.

sumber - bola.net

Read More